“同学们，把右手放在心脏的位置，感受一下——这不是一场决定命运的审判，而是一次赴约，赴一场关于青春的约定。”6月17日上午，道县四马桥镇中学图书馆一楼，心理健康教育教师顾霞的一段开场白，让原本安静的现场，不少学生挺直了腰板。

距离2026年中考仅剩最后1天，这场以“粽情相伴，决胜中考”为主题的考前暖心赋能师生座谈会，是学校为初三学子量身定制的系列减压举措之一。

座谈会上，顾霞从专业角度给学生们带来了实用的考前心理调适方法。她引导学生正确看待考前的焦虑情绪——适度的紧张有助于保持大脑兴奋，不必为紧张而紧张；针对部分学生的失眠困扰，她教大家用简单的呼吸法帮助身体放松；对于考场可能出现的紧张反应，她也给出了快速的自我调节策略。这些方法具体可操作，不少学生边听边跟着练习。

“你们是我带过的最棒的一届，稳住心态，你们一定能行。”各学科教师逐一走到台前，用温情、励志的话语为同学们送上考前叮咛与祝福，现场掌声不断。随后，初三学生代表欧阳嘉怡上台发言，为同学们加油鼓劲，几句实在话让现场气氛轻松了起来，也提振了大家的信心。

座谈会还特别安排了品尝粽子环节，“粽子”谐音“中”，寄托了学校对学子金榜题名的美好祝愿。自由交流环节，学生纷纷就考前心态调节、考场答题策略等问题向校长和老师们提问，老师们逐一耐心解答。活动最后，全体初三学生起立，举起右拳庄严宣誓，铿锵的誓言响彻图书馆，点燃了最后冲刺的斗志。

整场座谈会持续约一个半小时，既有专业的心理疏导，也有温情的师生互动，更有暖心的民俗寓意和铿锵的冲刺誓言。

笔者从该校相关负责人处了解到，进入冲刺阶段以来，学校为了让初三学生减压赋能，制定了一系列措施。通过适当减少课后作业量、开放心理辅导室、组织集体跑操、绘制心理健康主题黑板报等方式，让学生轻装上阵、从容备考。

“学校不仅要关注学生的分数，更要关注他们的心理状态。”学校党支部书记、校长李龙秀介绍到，希望通过这些举措帮助学生们卸下包袱、轻装上阵，以从容、自信的姿态迎接人生中的这一次考验。

目前，该校各项考前准备工作已全部就绪。6月18日上午，初三学子们将奔赴人生新起点，共赴这场青春之约。